- On n'y pense jamais et pourtant... remplacer le lait demi-écrémé par du lait écrémé est un bon moyen de réduire son apport en calories! (Lait demi-écrémé: 46kcal au 100ml, Lait écrémé: 34kcal, n'hésitez plus! :) )
- Evitez l'ennui! Une longue après-midi à la maison? Occupez vous autant que possible. L'ennui pousse à se venger sur la nourriture, pour s'occuper. C'est prouvé, c'est une occupation, un moment de plaisir que l'on s'octroie lorsqu'on ne sait pas quoi faire. Alors Occupez-vous! L'ennui est proscrit: faites du ménage (bougez vite et beaucoup ça permet d'éliminer), sortez faire un tour, seule ou accompagnée, prendre l'air pour une bonne marché permets d'éviter de se rabattre sur la nourriture et c'est bon pour la santé.
-Il faut 30 MINUTES DE MARCHE ACTIVE minimales par jour. Ca élimine les calories et raffermit les tissus, ça garde en bonne santé. Préférez marcher que de prendre la voiture ou le bus! motivez vous, c'est pour la bonne cause, toutes ces petites choses vont s'additionner et donner un grand résultat à la fin.
- Remplacez les sempiternelles pâtes par des choses moins caloriques, meilleures pour la santé et plus variées, comme le quinoa, le boulgour ou le konjac! :)
- Et oui Mesdames, le beurre, la mayonnaise et la crème fraîche sont à oublier! Mais vous pouvez accompagner vos sauces (sans huiles) de moutarde ou de fromage blanc 0% par exemple :)
- On n'y pense jamais mais le fromage blanc et le fromage frais 0% (avec de la stevia, de la cannelle, des fruits ou du son d'avoine par exemple) font d'excellents petits déjeuners ou desserts. Peu caloriques et riches en protéines, ils favorisent la digestion. J'avais lu quelques part qu'ils brûlaient tout plein de calories à la digestion et favorisaient le ventre plat, personnellement, j'ai trouvé ça bien efficace.
- Eviter les viandes rouges et le porc! pas plus d'une fois par semaine! (la charcuterie est à proscrire lors du début de votre changement de régime alimentaire, par la suite, pas plus de deux fois par mois! ) En effet, ces viandes sont grasses et gorgées de sang, le porc est gras et faible en proteines. Préférez les poissons, les viandes blanches (escalope de dinde, de poulet, poulet sans sa peau, tranches de dindes sous vides, saumons, cabillaud, sardines, maquereau, harengs, fruits de mer) Ca n'est pas si difficile de bien manger :)
- Envie de boire sucrer ou de se caler un petit creux mais manger un fruit ou du fromage frais ne vous tente vraiment pas? Vous avez bien mérité une pause soda light ou zéro! Ils ne sont pas bon pour la santé, mais ont l'avantage de ne pas contenir de calories ;)
- Une petite cure d'eau citronnée s'impose! et pour toute la vie si possible :) Pourquoi? Le citron est un agrume riche en vitamine C. Il est reconnu pour ses propriétés thérapeutiques. Antiseptique, antirhumatismal, antibactérien, antioxydant, fébrifuge, antiartériosclérose, anticholestérol, diurétique, désinfectant, cicatrisant… … la liste des propriétés du citron est longue. Mais c'est aussi que son acidité et sa faculté à nettoyer l'organisme brûle des calories. Je n'en sais pas plus, mais moi, avec mes trois verres d'eau citronnée (matin, 10h, 16h) j'ai eu de très bon résultats! (additionné au reste) Il ne faut rien laisser de côté
- Une à deux tartines de pain complet est autorisée pour le repas du midi. Pensez-y, ça cale bien et c'est bon pour la santé.
- Gardez le sourire! ça embellit, ça rend positive et surtout, avoir le moral est bon pour aborder un régime sereinement, vous allez y arriver :)
- Evitez l'ennui! Une longue après-midi à la maison? Occupez vous autant que possible. L'ennui pousse à se venger sur la nourriture, pour s'occuper. C'est prouvé, c'est une occupation, un moment de plaisir que l'on s'octroie lorsqu'on ne sait pas quoi faire. Alors Occupez-vous! L'ennui est proscrit: faites du ménage (bougez vite et beaucoup ça permet d'éliminer), sortez faire un tour, seule ou accompagnée, prendre l'air pour une bonne marché permets d'éviter de se rabattre sur la nourriture et c'est bon pour la santé.
-Il faut 30 MINUTES DE MARCHE ACTIVE minimales par jour. Ca élimine les calories et raffermit les tissus, ça garde en bonne santé. Préférez marcher que de prendre la voiture ou le bus! motivez vous, c'est pour la bonne cause, toutes ces petites choses vont s'additionner et donner un grand résultat à la fin.
- Remplacez les sempiternelles pâtes par des choses moins caloriques, meilleures pour la santé et plus variées, comme le quinoa, le boulgour ou le konjac! :)
- Et oui Mesdames, le beurre, la mayonnaise et la crème fraîche sont à oublier! Mais vous pouvez accompagner vos sauces (sans huiles) de moutarde ou de fromage blanc 0% par exemple :)
- On n'y pense jamais mais le fromage blanc et le fromage frais 0% (avec de la stevia, de la cannelle, des fruits ou du son d'avoine par exemple) font d'excellents petits déjeuners ou desserts. Peu caloriques et riches en protéines, ils favorisent la digestion. J'avais lu quelques part qu'ils brûlaient tout plein de calories à la digestion et favorisaient le ventre plat, personnellement, j'ai trouvé ça bien efficace.
- Eviter les viandes rouges et le porc! pas plus d'une fois par semaine! (la charcuterie est à proscrire lors du début de votre changement de régime alimentaire, par la suite, pas plus de deux fois par mois! ) En effet, ces viandes sont grasses et gorgées de sang, le porc est gras et faible en proteines. Préférez les poissons, les viandes blanches (escalope de dinde, de poulet, poulet sans sa peau, tranches de dindes sous vides, saumons, cabillaud, sardines, maquereau, harengs, fruits de mer) Ca n'est pas si difficile de bien manger :)
- Envie de boire sucrer ou de se caler un petit creux mais manger un fruit ou du fromage frais ne vous tente vraiment pas? Vous avez bien mérité une pause soda light ou zéro! Ils ne sont pas bon pour la santé, mais ont l'avantage de ne pas contenir de calories ;)
- Une petite cure d'eau citronnée s'impose! et pour toute la vie si possible :) Pourquoi? Le citron est un agrume riche en vitamine C. Il est reconnu pour ses propriétés thérapeutiques. Antiseptique, antirhumatismal, antibactérien, antioxydant, fébrifuge, antiartériosclérose, anticholestérol, diurétique, désinfectant, cicatrisant… … la liste des propriétés du citron est longue. Mais c'est aussi que son acidité et sa faculté à nettoyer l'organisme brûle des calories. Je n'en sais pas plus, mais moi, avec mes trois verres d'eau citronnée (matin, 10h, 16h) j'ai eu de très bon résultats! (additionné au reste) Il ne faut rien laisser de côté
- Une à deux tartines de pain complet est autorisée pour le repas du midi. Pensez-y, ça cale bien et c'est bon pour la santé.
- Gardez le sourire! ça embellit, ça rend positive et surtout, avoir le moral est bon pour aborder un régime sereinement, vous allez y arriver :)
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