Envie de perdre du poids sans se faire trop de mal et en commençant en douceur? Voilà quelques conseils pour bien commencer un changement de régime alimentaire, qui vous fera perdre du poids.
1) Ne te pèse pas tous les jours! une fois par semaine suffit. Ca a un effet psychologique néfaste et ça ralentit la perte de poids, c'est prouvé, moins je me pèse et plus je perds! et je ne vous raconte pas les agréables surprises ce jour-là sur ma balance :)
2) Réduis les portions! souvent on mange trop car on ne sait pas bien doser. Es-tu réellement sûr d'avoir besoin de ce second steak? De reprendre des pâtes? D'ajouter encore plus de sel? Demande-toi ce qu'un humain de ta taille a réellement besoin.
3) Pour t'aider Mange dans de plus petites assiettes! tu auras l'impression de manger plus.
4) Mange lentement et tranquillement: pose-toi, rien ne presse. Il faut savoir que le corps mets en moyenne 20 minutes à se rendre compte qu'il a assez mangé, quelle que soit la quantité ingérée! c'est pour ça qu'en mangeant trop vite tu auras l'impression d'avoir encore faim.
5) Bois au moins 1,5 litres d'eau par jour: très bon pour les cheveux, la peau, le corps et l'élimination ! elle favorise la sensation de satiété et si tu la bois très froide, elle brûle des calories. Lorsqu'elle arrive froide dans ton corps, sa température est nettement inférieure à la température de ton corps. De ce fait, l'organisme brûle des calories pour la réchauffer.
6) Pour commencer, mange au moins 3 fruits/ légumes par jour. Ces aliments sont très peu caloriques et riches en vitamines. Ils t'apportent tout ce dont ton corps à besoin, du coup, il réclamera moins.
7) As-tu réellement besoin de prendre l’ascenseur? De t'asseoir? Rester debout plutôt qu'assise pour attendre le bus, dans le bus, dans une salle d'attente brûle plus de calories. Monter les escaliers aussi et ça muscle! Tu peux aussi en profiter pour rentrer le ventre et les fesses, ça favorise la perte de graisse dans ces zones.
8) Remplace le sucre par de la stevia, qui n'est absolument pas calorique.
9) Essaie de retrouver le VRAI goût des aliments en arrêtant de tout noyer dans du ketchup, de la crème, de la sauce. Je t'assure, moi aussi ça me faisait peur au début mais les aliments sont tellement meilleurs au naturel. Alors pourquoi ce polluer le corps avec toutes ces choses chimiques et ces calories inutiles?
10) Dors bien! Une bonne nuit de sommeil, et voilà ta journée qui commence bien. La fatigue entraîne la faim. La fatigue entraîne l'anxiété qui entraîne la faim. Un cercle vicieux dont il est facile de se débarrasser.
Voilà pour commencer! bientôt 10 autres conseils pour continuer :)
Cet article t'a plu? partage-le ;)
1) Ne te pèse pas tous les jours! une fois par semaine suffit. Ca a un effet psychologique néfaste et ça ralentit la perte de poids, c'est prouvé, moins je me pèse et plus je perds! et je ne vous raconte pas les agréables surprises ce jour-là sur ma balance :)
2) Réduis les portions! souvent on mange trop car on ne sait pas bien doser. Es-tu réellement sûr d'avoir besoin de ce second steak? De reprendre des pâtes? D'ajouter encore plus de sel? Demande-toi ce qu'un humain de ta taille a réellement besoin.
3) Pour t'aider Mange dans de plus petites assiettes! tu auras l'impression de manger plus.
4) Mange lentement et tranquillement: pose-toi, rien ne presse. Il faut savoir que le corps mets en moyenne 20 minutes à se rendre compte qu'il a assez mangé, quelle que soit la quantité ingérée! c'est pour ça qu'en mangeant trop vite tu auras l'impression d'avoir encore faim.
5) Bois au moins 1,5 litres d'eau par jour: très bon pour les cheveux, la peau, le corps et l'élimination ! elle favorise la sensation de satiété et si tu la bois très froide, elle brûle des calories. Lorsqu'elle arrive froide dans ton corps, sa température est nettement inférieure à la température de ton corps. De ce fait, l'organisme brûle des calories pour la réchauffer.
6) Pour commencer, mange au moins 3 fruits/ légumes par jour. Ces aliments sont très peu caloriques et riches en vitamines. Ils t'apportent tout ce dont ton corps à besoin, du coup, il réclamera moins.
7) As-tu réellement besoin de prendre l’ascenseur? De t'asseoir? Rester debout plutôt qu'assise pour attendre le bus, dans le bus, dans une salle d'attente brûle plus de calories. Monter les escaliers aussi et ça muscle! Tu peux aussi en profiter pour rentrer le ventre et les fesses, ça favorise la perte de graisse dans ces zones.
8) Remplace le sucre par de la stevia, qui n'est absolument pas calorique.
9) Essaie de retrouver le VRAI goût des aliments en arrêtant de tout noyer dans du ketchup, de la crème, de la sauce. Je t'assure, moi aussi ça me faisait peur au début mais les aliments sont tellement meilleurs au naturel. Alors pourquoi ce polluer le corps avec toutes ces choses chimiques et ces calories inutiles?
10) Dors bien! Une bonne nuit de sommeil, et voilà ta journée qui commence bien. La fatigue entraîne la faim. La fatigue entraîne l'anxiété qui entraîne la faim. Un cercle vicieux dont il est facile de se débarrasser.
Voilà pour commencer! bientôt 10 autres conseils pour continuer :)
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super post ^^ et je te le dis pour avoir vérifier plusieurs de ces conseils !!
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